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耿仁堂教你湿气重怎么调理

发布时间:2021-11-22 浏览次数:22 来自: 耿仁堂(河南)健康管理有限公司

  耿仁堂教你湿气重怎么调理。湿气常常潜伏在我们的体内,如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重,说明你身体内的湿气太重了,需要及时祛除。


  四招调理方法:


  第1招:越懒越要运动


  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。


  第2招:饮食清淡适量


  肠胃系统关系到营养及水分代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应;生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃逍化吸收功能停滞,不宜经常食用。


  第3招:避开湿气的环境


  人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内,所以日常生活中应当留心:


  1、不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸疼;


  2、潮湿下雨天减少外出;


  3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,


  4、洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;


  5、房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气,如果外界湿气也很重,还可以借助电器进行除湿。


  第四招:养脾胃是祛湿治本之道


  中医中有一款食疗袪湿的方子,以红豆、薏米为主,此配方的精妙之处在于:红豆要用赤小豆,非平时吃的红豆,薏米性寒会伤脾,须辅以为荞麦、葛根等,就是葛奕汤,此方可滋补脾胃、相辅相成,可入肺、脾经,有补气,和胃润肺止咳的功效。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此,祛除了多余的湿气之后,还得养脾胃,或通过一些食疗的方式,达到健脾祛湿的功效。


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